Мышечные волокна бывают разных типов. Понимание этого дает возможность наиболее эффективно работать с мышечной болью, триггерами и напряжением.
⠀
Мышцы болят в том случае, когда они находятся в гипертонусе. Скажу вам больше, – причиной вообще многих болей нашего тела являются именно мышцы.
⠀
Скелетные мышцы состоят из двух типов волокон. Эти волокна имеют разную структуру и выполняют разные функции. И те, и другие производит энергию, благодаря которой мышцы сокращаются.
⠀
Первый тип – это медленные мышечные волокна, а более быстрые – это второй тип. Быстрые мышечные волокна также делятся на два типа и каждый из них обладает своими уникальными свойствами. Абсолютно у каждого человека есть и те и другие мышечные волокна. Насколько их много и насколько они качественные определяется генетической предрасположенностью.
⠀
Одни люди лучше переносят нагрузки, другие хуже и не всегда дело в натренированности. Дело ещё и в структуре мышечных волокон. Люди, у которых преобладают волокна первого типа, лучше переносят продолжительные интенсивные нагрузки. У людей с вторым типом волокон мышцы короткие и плотные.
⠀
Повторюсь, хоть определённые мышцы и преобладают у определённых людей, но в норме и первый и второй тип есть у каждого человека. Из коротких и толстых состоят длинные поверхностные мышцы, широчайшие мышцы спины, а также большие грудные мышцы и большие ягодичные мышцы. А вот медленных мышечных волокон больше в надостной мышце, квадратной мышце поясницы и грушевидной мышце.
⠀
Мышцы различаются и по своим функциональным данным, одни из них задействуются постоянно, другие включаются при необходимости. Состояние мышц крайне важно, ведь многие из них формируют нашу осанку, поддерживают нас, стабилизируют суставы и позволяют нашему телу двигаться наилучшим образом.
⠀
Продолжительная, ноющая мышечная боль бывает чаще даже не у спортсменов, а у офисных работников, у тех, чья голова постоянно выдвинута вперёд, а верхние трапецевидные мышцы перенапряжены.
⠀
Именно понимание разности структуры мышц и наших анатомических особенностей дает возможность восстановиться самым эффективным образом в кратчайшие сроки с помощью массажа.