Боль в области крестца и поясницы, проблема со сгибанием бедра может быть вызвана миофасциальным синдромом большой ягодичной мышцы. В таком случае прикосновение к области копчика и крестца вызывает боль, человеку сложно найти удобное положение и больно напрягать нездоровую область, он начинает хромать.
⠀
Основной причиной миофасциальной боли большой ягодичной мышцы являются триггерные точки. По вашим жалобам можно определить их глубину и месторасположение. Это означает, что специалист может понять в большой ягодичный мышце расположены триггеры или например в средней или малой. Это важно, ведь в таком случае будет решаться вопрос о технике проведения массажа.
⠀
За разгибательные движения в тазобедренном суставе и вращательные движения бедра отвечает как раз большая годичная мышца. Когда мы совершаем различные движения телом, задействуется целая цепь взаимосвязанных между собой мышц. Большая мышца связана с мышцей, выпрямляющей позвоночник и двуглавой мышцей бедра.
⠀
Если описанная мной боль заставляет человека хромать, принимать неестественные позы, то появляются компенсации, искривляется осанка, мышца укорачивается и ограничивает движения тазобедренного сустава. Меняется биомеханика тела, оно теряет баланс.
⠀
Что может привести к образованию триггеров в большой ягодичной мышце? Например вы молодая мама и постоянно поднимаете ребёнка из кроватки или переносите тяжелые коробки на работе, вы спортсмен, занимаетесь скалолазанием, прыжками или просто бегаете. Может быть вы только пошли в спортзал и особое внимание стали уделять упражнениям с нагрузкой на поясницу в положении лёжа на животе или стоя. В общем причин масса.
⠀
Боль обычно жгучая, ноющая и изнуряющая. Может ощущаться покалывание и онемение. Препараты лишь на время притупляют боль, но с причиной они не работают. Триггерные точки необходимо устранять "вручную" с помощью правильного массажа.
⠀
Очень важно, чтобы вы выполняли упражнения на растяжение большой ягодичной мышцы самостоятельно. Помните, что к образованию триггерных точек вас привёл ваш образ жизни и двигательные паттерны и с этим нужно что-то делать, иначе триггеры образуются снова.