Существует огромное множество массажных техник, решающих разные проблемы.

В первую очередь массаж назначается при проблемах с опорно-двигательной системой, так как при механическом воздействии основная нагрузка идет на мышцы и позвоночник. После проведения курса массажа уходят боли, мышцы становятся более эластичными, возвращается гибкость и подвижность.

Но массаж влияет не только на мускульную систему. Получаемый рефлекторный ответ влияет и на работу внутренних органов, улучшая их работу.

Подобная физиотерапия незаменима при проблемах с иммунной системой. Массаж не только улучшает самочувствие, он стабилизирует артериальное давление, нормализует сон и укрепляет естественные защитные функции организма. Доказано, что люди, регулярно проходящие курсы массажа, болеют гораздо реже. А если заболевания все же не удалось избежать, то оно протекает в гораздо более легкой форме.

Укреплению иммунитета способствует и улучшение работы дыхательной системы. За счет того что дыхание при массаже становится глубже, уходит скованность мышц грудного отдела, все внутренние органы лучше обогащаются кислородом.

Помимо этого, происходит расширение кровеносных сосудов, за счет чего улучшается кровообращение, что в свою очередь положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. После сеанса массажа в разы увеличивается число капилляров поперечного сечения мышц. За счет этого облегчается продвижение крови по артериям и улучшается венозный отток. При этом подобные изменения происходят не только в конкретном массируемом участке тела, но и в отдаленных точках.

Массаж благоприятно влияет и на обменные процессы в организме. После физического воздействия на кожные покровы не только улучшается снабжение тканей кислородом, но и убыстряются выведения продуктов распада и в первую очередь молочной кислоты.

Незаменим массаж и при проблемах с пищеварительным трактом. Он стабилизирует его работу за счет рефлекторного улучшения перистальтики кишечника. Поэтому подобной физиотерапевтическое воздействие необходимо в первую очередь людям, страдающим запорами и другими нарушениями работы кишечника.

Массаж занимает первое место среди большого количества реабилитационных процедур. С его помощью можно воздействовать как на отдельные органы и проблемные участки, так и на весь организм в целом.

⠀

Опытный и заботливый массажист, специалист во всех направлениях массажа

Самые высококачественные, натуральные масла и крема

Приятная атмосфера, аромат и музыка

Система лояльности и радушный подход к абсолютно каждому гостю

Только эффективный ручной массаж - я не использую аппаратные методики

Уютный кабинет

Индивидуальная система работы с телом. Работа по методичке - не для меня

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━----┓



+7 (927) 790-02-08

ВКонтакте / WhatsApp

Карла Маркса 16б. 1 этаж, 5 кабинет ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━----━┛

По статистике, 8 из 10 человек, обратившихся к врачу с болями в пояснице, могут исцелиться с помощью массажа

⠀

Массаж действует в трех областях:

⠀

Во-первых, он устраняет спазмы и триггерные точки в спине; ускоряет обмен веществ, расслабляет мышцы. Впоследствии это приводит к исчезновению неприятных ощущений и выздоровлению.

⠀

Во-вторых, массаж задействует нервную систему.

⠀

В-третьих, подключает к процессу выздоровления кровеносную и лимфатическую систему.

⠀

Выражаясь простым языком, массаж активизирует внутренний потенциал организма, благодаря чему, человек начинает восстанавливаться в несколько раз быстрее.

И самое главное - никаких принимаемых препаратов. Физиотерапия - лучшее средство для поддержания здоровья организма.

Самые «больные» точки на теле.

⠀

Слышали про триггерные точки?

Например, у вас болит голова или шея, а может, рука или поясница. И вы сразу ищете причину в этой самой голове или руке. Но причина может быть в другом месте. В триггерной точке.

⠀

Что такое триггерная точка?

Это очаг напряжения в мышце, который активируется при определённых условиях и запускает боль. Чаще всего это происходит при переохлаждении, стрессе или при перенапряжении, длительной и постоянной нагрузке на мышцы (например, при сидячей или монотонной работе, у представителей определенных профессий – парикмахер, хирург, стоматолог, мастер маникюра и т.д.).

Особенно если нагрузки связаны с неоптимальным положением тела

- поднятые плечи

- опущенная и напряженная грудная клетка

- сгорбливание спины

- чрезмерный прогиб в пояснице и другие факторы

⠀

Боль, вызванная триггерной точкой, возникает не там, где реально находится триггер, а на расстоянии от него. То есть, активация триггерной точки в одном месте вызывает боль совершенно в другом.

Я работаю с триггерными точками. И знаете что? Сами они не исчезают, нужно работать с ними как мне, так и вам.

На сеансе массажа даю инструкции для домашней работы с больным местом.

⠀

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━----┓



+7 (927) 790-02-08

ВКонтакте / WhatsApp

Карла Маркса 16б. 1 этаж, 5 кабинет ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━----━┛

Какой массаж выбрать?

Один из популярных вопросов.

Я все упростил специально для вас, дорогие гости!

Не переживайте, если вы не знаете, что хотите, но одного хотите точно - массаж

Перед сеансом вы сможете:

- Задать все интересующие вас вопросы ;

- Рассказать о своих пожеланиях;

- Выбрать на какую зону уделить больше внимания;

- Подобрать тип массажа.

С каждым человеком работаю индивидуально, ведь каждый организм уникален и со своими особенностями в данный момент времени!

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━----┓



+7 (927) 790-02-08

ВКонтакте / WhatsApp

Карла Маркса 16б. 1 этаж, 5 кабинет ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━----━┛

Заполучить хорошую растяжку – это конечно здорово, можно почесать зубами коленку, скрутится в рогалик, да и деток в садике на утреннике своего ребёнка удивить есть в чем.

Но есть ли польза от растяжки? Снижает ли растяжка перед занятиями спортом риск получения травмы? Повышает ли силу и выносливость? Тут мне хотелось бы высказаться.

Я считаю, что "растягивать" можно только область тазобедренного сустава и грудной отдел позвоночника. Тут растяжка будет полезна. А вот во всех остальных случаях, особенно если речь идёт об области шеи и поясницы, растяжка на пользу не пойдёт.

Шея и поясница нуждаются в стабилизации, но никак не в растяжении. Чем более они стабильны, тем лучше для них, тем лучше вы себя чувствуете. Если у вас и без того существует проблема в этих областях, растяжка только усугубит их. Шеей также нельзя "щелкать", "хрустеть", ибо это грозит нестабильностью шейных позвонков.

Растяжка нарушает нервно-мышечную передачу, поэтому на силу и выносливость влияет только негативным образом. Также, растяжка не предотвращает травмы в спорте, она не нужна перед бегом, и самые почитаемые специалисты в этой области во всём мире сейчас об этом говорят. Спортсмены также отказываются от растяжки.

Для большинства мышц есть ограничения в виде суставов, поэтому механически растянуть их невозможно. Кроме того, когда тянутся мышцы, тянутся и нервы и другие ткани, которые на это не "подписывались"

Если вы все же хотите развивать свою гибкость, то помните, что кроме этого, тело нуждается и в повышении выносливости. Одной растяжки мало. Если вам ну очень нравятся занятия, направленные на улучшение растяжки, то хотя бы сочетайте их с упражнениями для мускулатуры и кардио-упражнениями.

⠀

⠀┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━----┓



+7 (927) 790-02-08

ВКонтакте / WhatsApp

Карла Маркса 16б. 1 этаж, 5 кабинет ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━----━┛

Мышечные волокна бывают разных типов. Понимание этого дает возможность наиболее эффективно работать с мышечной болью, триггерами и напряжением.

⠀

Мышцы болят в том случае, когда они находятся в гипертонусе. Скажу вам больше, – причиной вообще многих болей нашего тела являются именно мышцы.

⠀

Скелетные мышцы состоят из двух типов волокон. Эти волокна имеют разную структуру и выполняют разные функции. И те, и другие производит энергию, благодаря которой мышцы сокращаются.

⠀

Первый тип – это медленные мышечные волокна, а более быстрые – это второй тип. Быстрые мышечные волокна также делятся на два типа и каждый из них обладает своими уникальными свойствами. Абсолютно у каждого человека есть и те и другие мышечные волокна. Насколько их много и насколько они качественные определяется генетической предрасположенностью.

⠀

Одни люди лучше переносят нагрузки, другие хуже и не всегда дело в натренированности. Дело ещё и в структуре мышечных волокон. Люди, у которых преобладают волокна первого типа, лучше переносят продолжительные интенсивные нагрузки. У людей с вторым типом волокон мышцы короткие и плотные.

⠀

Повторюсь, хоть определённые мышцы и преобладают у определённых людей, но в норме и первый и второй тип есть у каждого человека. Из коротких и толстых состоят длинные поверхностные мышцы, широчайшие мышцы спины, а также большие грудные мышцы и большие ягодичные мышцы. А вот медленных мышечных волокон больше в надостной мышце, квадратной мышце поясницы и грушевидной мышце.

⠀

Мышцы различаются и по своим функциональным данным, одни из них задействуются постоянно, другие включаются при необходимости. Состояние мышц крайне важно, ведь многие из них формируют нашу осанку, поддерживают нас, стабилизируют суставы и позволяют нашему телу двигаться наилучшим образом.

⠀

Продолжительная, ноющая мышечная боль бывает чаще даже не у спортсменов, а у офисных работников, у тех, чья голова постоянно выдвинута вперёд, а верхние трапецевидные мышцы перенапряжены.

⠀

Именно понимание разности структуры мышц и наших анатомических особенностей дает возможность восстановиться самым эффективным образом в кратчайшие сроки с помощью массажа.

⠀

Наши предки ходили по мягкой земле, по травушке, мы же ходим по асфальту в тесной и часто неудобной обуви. Создавая нас, природа явно не думала, что так будет. В результате наши ноги не справляются со своей амортизирующей функцией, страдают их суставы: тазобедренные, коленные, сами стопы. Суставы разрушаются, деформируются, начинают болеть.

⠀

А давайте ещё вспомним про "прекрасные" каблучки, которые так любят некоторые женщины, про работу, на которой вы сидите по 12 часов в сутки или про работу, на которой вы проводите весь день на ногах... В первом случае мышцы ваших ног настолько ослаблены, что не в состоянии выполнять свою функцию, на суставы начинает приходится непомерная нагрузка. Со стоячей работой даже объяснять нечего... Там страдают не только стопы и суставы, но также и вены, и сосуды, а вслед за ними и сердечно сосудистая система.

⠀

Стопа древних людей (атавистическая) и выглядела иначе. На ней был ярко выраженный большой хватательный палец. Он хорошо контактировал с поверхностью, обеспечивая устойчивость. Сами пальцы были широко расставлены. Но потом человек изобрёл обувь. Стопа начала адаптироваться. Позже человек решил, что обувь – это атрибут моды и начал носить неудобную обувь. Стопа снова начала приспосабливаться и меняться.

⠀

Обувь на каблуках уродует стопу. На ней образуются натоптыши, первая плюсневая кость меняют своё положение, а вторая плюсневая кость становится длиннее остальных, на неё начинает приходиться основная нагрузка в определённый момент шага. Чрезмерная нагрузка – это всегда напряжение и боль. Встречаются даже усталостные переломы.

⠀

Со временем нарушения стопы приводят к абсолютной потере баланса в структурах ног, их биомеханики.

⠀

Массаж ног помогает не только избавиться от уже имеющегося дискомфорта, боли и нарушений, но также и предотвратить их появление. Если ваша работа сидячая или вы много времени проводите на ногах, они устают, отекают, болят, массаж ног вам необходим, также и с целью профилактики серьезных осложнений.

⠀

И помните, обувь должна быть в первую очередь удобной!

На наших ушах расположено множество акупунктурных точек, связанных с внутренними органами. Это как бы их проекция. Зная как и на какие биологически активные точки воздействовать, можно скорректировать состояние человека.

⠀

Массаж ушных раковин помогает снять усталость как физическую, так и эмоциональную. На самом деле, массаж ушей вы можете даже выполнять сами, но конечно, лучше доверить это дело профессионалу. Так вы добьетесь действительно положительного лечебного эффекта.

⠀

Забавно, но мочка уха напоминает эмбрион человека. Замечали? Ещё забавнее то, что и проецируются части тела точно также, начиная от мочки уха. Мочка – это голова и её органы, ноги проецируются на верхнюю часть ушной раковины, а вот внутренние органы – вокруг козелка.

⠀

Точечный массаж ушной раковины творит чудеса. Он наполняет человека энергией, повышает концентрацию внимания, избавляет от усталости и переутомления. Также он помогает бороться с бессонницей и стрессом.

⠀

Чтобы придать себе утром бодрости, достаточно просто помассировать уши как проснетесь. Можно растереть их.

⠀

Восточная медицина активно используют иглы для воздействия на внутренние органы через ухо. Точечный массаж имеет схожее действия, так как работа происходит с этими же точками.

⠀

Такой вид массажа может улучшить работу ЖКТ, головного мозга, снизить артериальное давление и избавить вас от головных болей. Он оказывает самое благотворное воздействие на желчный пузырь и печень, органы зрения и слуха. Положительно воздействует на нервную систему.

⠀

Техника применяется даже для борьбы с курением и ожирением)) А вот людям с сердечной недостаточностью и острыми инфекционными заболеваниями лучше отказаться от массажа и акупунктуры ушей. Да, везде есть свои противопоказания. С беременностью тоже лучше быть осторожней.

Невралгия затылочного нерва

Она характеризуется стреляющей приступообразной сильной болью в области затылка, чаще с одной стороны. Между приступами обычно сохраняется тупая, но не такая сильная боль.

⠀

Вообще, постановкой диагноза и основным лечением должен заниматься врач невролог. Иногда необходимы дополнительные исследования, иногда блокада в область затылочных нервов. Массаж тут является вспомогательным, но крайне эффективным методом в борьбе со спазмом мышц шеи и головной болью. Суть в том, что массаж нормализует проводимость периферического нерва, уменьшает выраженность боли и нормализует тонус мышц, участвующих в этом безобразии.

⠀

Всего затылочных нервов четыре: два больших и два малых. Они проходят по обеим сторонам затылка и каждый отвечает за свою функцию. Малые затылочные нервы отвечают за чувствительность боковой поверхности головы, области за ушами, а вот большие отвечают за иннервацию кожи затылка.

⠀

Что становится причиной неврологии затылочного нерва?

⠀

- Дегенеративные процессы в области шейного отдела позвоночника: остеофиты и истончение хрящевой ткани, спондилёз и деформация межпозвоночных дисков, как следствие, ущемление нервов.

⠀

- Перенапряжение мышц шеи (к примеру, если ваша работа сидячая). В данном случае массаж будет особо эффективен.

⠀

- Новообразования, опухоли, сдавливающие затылочный нерв (поэтому часто дополнительно назначается МРТ, КТ и подобнее методы исследования)

⠀

- Сахарный диабет и ревматоидный артрит

⠀

- Различные травмы шеи переохлаждение

⠀

К новому приступу приводит прикосновение к больной области, резкие движения и даже кашель и чихание. Радости конечно мало от такого состояния.

⠀

Кроме основного лечения, назначенного неврологом и массажа, я рекомендую ЛФК и физиотерапию.

⠀

Массаж нормализует кровообращение и питание повреждённых тканей. Если неврология затылочного нерва была спровоцирована гиподинамией, в таком случае нормализация питания тканей и устранение спазма – основной пункт, в вашем списке лечебных мероприятий. Если произошло сдавливание затылочного нерва, то его необходимо освободить от компрессии. Тут массаж тоже показывает замечательные результаты.

Я заметил, что люди, приходящие ко мне стали жаловаться на обострение старых "болячек".

Думаю, что дело в страхе и стрессе, в котором все мы сейчас находимся в связи со сложившимися обстоятельствами в мире от нас не сильно зависящими

⠀

Поэтому, друзья мои, ещё раз, – никакого отчаяния и никакой паники) Это не идёт на пользу вашему здоровью. Старайтесь быть объективными и сохранять трезвый ум

⠀

Обязательно соблюдайте все рекомендации вашего врача.

Вы должны высыпаться и помнить, что КПД полезности сна выше, если вы уснёте до 23:00 и поспите до 7 утра, чем вы эти же 8 часов проспите, уснув в час ночи. Засыпать нужно до 23:00, только в таком случае организм имеет возможность восстановиться

⠀

При боли в спине массаж оказывает самое положительное влияние на ткани всех отделов позвоночника.

Массаж освобождает нервные корешки от компрессии (давления), восстанавливает иннервацию, кровообращение и питание тканей. Идеально, если массаж порекомендует вам врач.

Боль в области локтя с внутренней стороны – это скорее всего медиальный эпикондилит или "локоть гольфиста". Это неприятно, но это лечится. Как понять это у вас нарушение или что-то другое, читайте ниже

⠀

При медиальном эпикондилите человек испытывает не только боль, но и проблемы со сжатием кисти в кулак, с её сгибанием. По сути это воспалительно-дистрофическое поражения сухожилия лучевого сгибателя запястья. Повреждается мышца у места крепления её сухожилия к кости. А повреждается движениями, похожими на замах клюшкой во время игры в гольф. На самом деле, чаще "локоть гольфиста" бывает у теннисистов, гитаристов, грузчиков, музыкантов и спортсменов.

⠀

Если вы много печатаете на клавиатуре (к примеру, вы офисной работник или фрилансер), то ваши постоянно повторяющиеся движения при наборе текста приводят к нарушению, о котором я сегодня говорю. А ещё к синдрому запястного канала, о котором у меня тоже есть пост.

⠀

Знаете как проверить медиальный ли у вас эпикондилит? Для этого вам понадобится ещё кто-то. Согните руку в локте и запястье, попросите друга захватить вашу кисть одной рукой, а другой зафиксировать ваше плечо. После этого разогните руку в локте с напором на руки друга. При медиальном эпикондилите боль усилится в области внутренней стороны локтя.

⠀

Медиальный эпикондилит нуждается в обязательном наблюдении и лечении. Врач должен назначить противовоспалительную терапию, после которой можно проводить массаж. Массаж помогает снять боль, а также нарастить мышечный корсет локтевого сустава. Массаж помогает увеличить подвижность руки и восстановить её структуры, точнее повреждённые мышцы.

⠀

Кроме противовоспалительных препаратов и массажа, в лечении используются компресс, обязательный покой, лечебная физкультура и физиотерапевтические процедуры. В запущенном случае возможна операция.

⠀

Межпозвоночная грыжа не всегда = боль, а ещё питание МП дисков обеспечивается только за счёт вашего движения. Отсутствие движения = разрушение волокон фиброзного кольца диска.

⠀

Огромное количество людей имеют злосчастные грыжи в позвоночнике и даже не догадываются об этом, потому что не болит.

⠀

МП диск состоит из фиброзного кольца – внешней оболочки и гелеобразного ядра из воды, коллагена и протеогликанов. Диски не питаются кровеносными сосудами, их питание происходит за счёт перемещения питательных веществ в тот момент, когда вы двигаетесь. Это ещё одна причина, по которой так сильно страдает позвоночник человека с сидячей работой.

⠀

Грыжа не возникает спонтанно, это всегда длительный процесс, на который влияет множество факторов. Она образуется годами, а сам разрыв фиброзного кольца может произойти от банального чихания или резкого движения, в момент которого и случается выпад ядра через кольцо.

⠀

Не сама грыжа причиняет боль, боль появляется в том случае, если выпячивание передавливает нервные волокна, проходящие через межпозвоночные отверстия. Через них же проходят корешки спинного мозга.

⠀

Если грыжа располагается в поясничном отделе, это не может не отразиться на ощущениях в ногах и протекающих там процессах. В таком случае часто задействуется седалищный нерв и человек испытывает сильную жгучую боль по задней поверхности бедра.

⠀

Массаж не восстановит чудесным образом целостность и функционирование вашего разрушенного МП диска, но он может значительно улучшить общую картину и снизить, а то и вовсе устранить боль. Спина – это не только позвоночник, это разные ткани и мышцы, удерживающие его. Если мышцы находятся в гипертонусе (а они находятся), то доставляют дополнительную боль.

⠀

Правильный массаж помогает предотвратить переход боли в хроническое состояние, усилить кровоток и питание повреждённым тканей, расслабить напряженные мышцы, тем самым устранив сдавливание диска с грыжей и уменьшив нагрузку на него. Массаж – это очень эффективный дополнительный метод лечения МП грыж.

Дерево начинает стареть с корней, а человек с ног, так считают китайцы, знающие толк в здоровье и долголетии.

⠀

На стопе сосредоточено множество биологически активных точек, воздействуя на которые можно корректировать состояние организма. Ноги, как и сердце, помогает нашему телу двигать кровь, поэтому в Китае ноги называют "вторым сердцем". Парить ноги в Китае – норма и важный пункт в чек-листе по сохранению здоровья))

⠀

Эта процедура укрепляет иммунитет и активизирует зоны, которые связаны с определёнными органами. Горячая вода расширяет капилляры, что упрощает ток жидкостей в теле и избавляет от спазмов, расширяя сосуды.

⠀

Воздействие горячей воды на ноги усиливает общую энергетику организма, а также активизирует все железы внутренней секреции, улучшает мозговое кровообращение и ускоряет регенерацию капилляров, а значит благотворно воздействует и на сердечно-сосудистую систему, и на кожу лица и тела.

⠀

Для того, чтобы добиться наилучшего эффекта, при распаривание ног добавьте горчицу. Это будет особенно полезно, если вы простужены или у вас просто болит горло. Для этого в воду (40°) добавьте одну столовую ложку порошка горчицы на литр воды.

⠀

Вода с добавлением трав помогает не только при простуде и бессоннице, но также и при натоптышах, трещинах и других проблемах с кожей ног. Такие ванночки отлично избавляют от усталости. Использовать перед сном 10 минут.

⠀

Тем, кто мучается потливостью ног, я рекомендую делать отвар из коры дуба, чабреца и экстракта хвои. Ромашка и календула подойдут при простуде, а вот сода отлично борется с грибком и натоптышами, использовать такую ванночку нужно не более 15 минут и на ночь.

⠀

Если вам удастся добыть специальные китайский сбор трав, предназначенный для распаривания ног, то это будет просто чудесно. После такой ванночки китайцы часто делают массаж стоп. Вообще, массаж ног будет эффективнее после распаривания.

⠀

Забудьте о распаривании ног, если у вас тромбофлебит, высокая температура, склонность к кровотечениям, если у вас есть серьезные сердечно-сосудистые заболевания, вы страдаете гипертонией или беременны.

"Удалёнщики" и офисные работники испытывают огромную нагрузку на глаза и мышцы шеи. Куча бумажек, отчётов, дедлайн, в общем хронический стресс. Как массаж может помочь в работе и улучшить качество жизни?

⠀

Если ваша пятая точка прикована к стулу 24/7, то страдает не только ваше тело, но и психика. Позвоночник сидящего человека испытывает куда большую нагрузку, чем позвоночник человека в движении. Почему я так часто говорю об этом? Да потому что гиподинамия – это смерть, и к массажистам чаще всего обращаются люди с печальными последствиями сидячей работы. Обращаются с мольбой хоть как-то снять боль.

⠀

Массаж – это не только приятно, это не только про релакс, массаж – это ещё и одно из важных условий комплексного лечения различных заболеваний и вообще здорового образа жизни.

⠀

Массаж помогает справиться со стрессом, избежать выгорания, он повышает внутренние резервы организма и стрессоустойчивость. Массаж отлично помогает от головной боли, особенно если речь идёт о хронических транзиторных головных болях напряжения с пульсацией, вызванных усталостью, стрессом, напряжением глаз и мышц шеи. Массаж улучшает гормональный фон, сон и настроение, успокаивает, оздоравливает и омолаживает. Причём, к примеру, массаж лица или головы не только улучшает внешний вид, но и расслабляет все тело. Кровообращение улучшается, мысли становятся ясными, эмоциональное состояние спокойным.

⠀

В начале поста я начал говорить о повышении работоспособности. Всё, о чем я сегодня рассказал, как вы и сами понимаете, повышает вашу эффективность, внимание, память, концентрацию и способность ясно мыслить. Когда у человека не удовлетворены физиологические потребности, когда у него болит тело, а голова забита депрессивными мыслями, когда спазм и напряжение не дают расслабиться ни на минуту, то о какой работоспособности, креативности в работе, идеях и уж тем более получении хороших эмоций от работы может идти речь?

⠀

Поэтому не доводите до боли, любите себя, будьте добры и внимательны к своему организму. И он обязательно ответит вам взаимностью.

На голове каждого из нас около миллиона волосяных фолликулов, но чьи-то работают не покладая чешуек, а чьи-то спят беспробудным сном. Почему так?

⠀

Имеет значения абсолютно всё! Когда генетика и нарушения здоровья работает не в вашу пользу, то одних масок и шампуней мало. И даже приём витаминов может не дать ровным счетом ничего.

⠀

Если волосы лезут клоками, то нужно исключить серьезные патологии здоровья и в случае чего заняться лечением. Стресс, психическое и физическое переутомление сказывается на состоянии волос так же, как и на вашем самочувствии.

⠀

Прием лекарств, плохой уход за волосами и кожей головы, наличие вредных привычек, постоянное использование фена, утюжка, плоек, всё это приводит к ухудшению внешнего вида волос, прекращению их роста и потере активности волосяных луковиц.

⠀

Для того, чтобы красивая шевелюра вернулась к вам, нужно разбудить волосяные луковицы. Нет, "никакой волшебной" таблетки для этого не существует.

⠀

Для того, чтобы разбудить волосины фолликулы, нужно использовать правильное механическое воздействие то есть делать массаж головы. Делать вы его можете как самостоятельно, так и у специалиста. Если вы считаете, что массаж у специалиста – это дорого, то хочу вам сказать, что хороший парик из натуральных волос ещё дороже )) а вашими эти волосы не будут никогда.

⠀

Массаж улучшает кровообращение. За счёт нагревания кожи и улучшения обмена веществ не только активизируется рост волос, но и заметно ускоряется. Домашний массаж можно выполнять массажной щеткой.

⠀

А ещё, я рекомендую периодически делать пиллинг кожи головы (не агрессивными средствами). Для этого не обязательно использовать профессиональные средства. Так вы освободите кожу головы от омертвевших клеток и дадите ей возможность "дышать".

⠀

Массаж головы не только крайне полезен, но ещё и очень приятен, он расслабляет и поднимает настроение.

Боль в области крестца и поясницы, проблема со сгибанием бедра может быть вызвана миофасциальным синдромом большой ягодичной мышцы. В таком случае прикосновение к области копчика и крестца вызывает боль, человеку сложно найти удобное положение и больно напрягать нездоровую область, он начинает хромать.

⠀

Основной причиной миофасциальной боли большой ягодичной мышцы являются триггерные точки. По вашим жалобам можно определить их глубину и месторасположение. Это означает, что специалист может понять в большой ягодичный мышце расположены триггеры или например в средней или малой. Это важно, ведь в таком случае будет решаться вопрос о технике проведения массажа.

⠀

За разгибательные движения в тазобедренном суставе и вращательные движения бедра отвечает как раз большая годичная мышца. Когда мы совершаем различные движения телом, задействуется целая цепь взаимосвязанных между собой мышц. Большая мышца связана с мышцей, выпрямляющей позвоночник и двуглавой мышцей бедра.

⠀

Если описанная мной боль заставляет человека хромать, принимать неестественные позы, то появляются компенсации, искривляется осанка, мышца укорачивается и ограничивает движения тазобедренного сустава. Меняется биомеханика тела, оно теряет баланс.

⠀

Что может привести к образованию триггеров в большой ягодичной мышце? Например вы молодая мама и постоянно поднимаете ребёнка из кроватки или переносите тяжелые коробки на работе, вы спортсмен, занимаетесь скалолазанием, прыжками или просто бегаете. Может быть вы только пошли в спортзал и особое внимание стали уделять упражнениям с нагрузкой на поясницу в положении лёжа на животе или стоя. В общем причин масса.

⠀

Боль обычно жгучая, ноющая и изнуряющая. Может ощущаться покалывание и онемение. Препараты лишь на время притупляют боль, но с причиной они не работают. Триггерные точки необходимо устранять "вручную" с помощью правильного массажа.

⠀

Очень важно, чтобы вы выполняли упражнения на растяжение большой ягодичной мышцы самостоятельно. Помните, что к образованию триггерных точек вас привёл ваш образ жизни и двигательные паттерны и с этим нужно что-то делать, иначе триггеры образуются снова.

Ощущение покалывания в среднем пальце и мизинце говорит о повреждении локтевого нерва. Он начинается в шейном отделе, проходит через всю руку в мизинец и половину безымянного пальца.

⠀

Ощущение онемения и покалывания в этих пальцах мы чувствуем после удара самой чувствительной частью локтя. Именно тут нерв проходит максимально близко к поверхности кожи. Если травма была серьезной, это грозит ощутимыми последствиями в будущем: нарушению мелкой моторики, проблемам сгибания и потере физической силы кисти.

⠀

Поражение локтевого нерва может случиться из-за проблем в шейном отделе позвоночника. Нерв может попросту быть ущемлен позвонками, если имеются заболевания позвоночника. Поэтому в первую очередь необходимо исключить именно их. Для этого посетите невролога, сделайте необходимые обследования.

⠀

Бывает, что кубитальный канал, защищающий нерв имеет врождённые нарушения. Он бывает слишком широк и нерв непрочно в нем закреплён.

⠀

Иногда травма локтевого нерва может быть получена в силу перенапряжения из-за особенностей профессиональной деятельности человека. Может быть повреждён сам кубитальный канал. Например при сгибании руки он уплощается, а соседние связки растягиваются. Если на работе человек вынужден постоянно выполнять сгибательные движения руки, то вероятность получить травму повышается.

⠀

Для того, чтобы определить где был травмирован локтевой нерв, сделайте сгибательные движения рукой и поворот шеи. Если при повороте головы неопрятные ощущения усиливаются, то повреждён нервный корешок, а если при движении рукой, то травмирован сам локтевой нерв.

⠀

Массаж используется в комплексном лечении при онемении мизинца и безымянного пальца руки. При ущемлении корешка локтевого нерва работа происходит с шейно-воротниковой зоной. Необходимо освободить нерв от компрессии. В зависимости от причины и симптомов, выполняется массаж предплечья, кисти, массаж локтевого сустава или сустава плеча

Огромную роль в формировании осанки и возникновении боли в спине играет малая грудная мышца. Она расположена под большой грудной мышцей и соединяет клювовидный отросток лопатки с 3,4 и 5ым рёбрами.

⠀

Малая грудная мышца отвечает за фиксацию лопатки, её движения, а также она участвует в подъеме грудной клетки.

⠀

Сидячий образ жизни, современная работа заставляет принимать нас позы, совершенно не способствующие здоровой спине. В сидячем положении плечи округляются, наклоняются вперёд, мы горбимся, малая грудная мышца перенапрягается. Напряжение приводит к спазм и зажимам, образованию триггерных точек и узлов.

⠀

Малая грудная мышца самым прямым образом влияет на функционирование плечевого сустава. Её перенапряжение провоцирует защемление сухожилий надкостной мышцы, что проявляетсят тупой болью при подъеме руки и вращательных движениях плеча.

⠀

Эта боль изматывает человека, портится его сон и с психоэмоциональное состояние. В суставе ощущается ограниченность, появляется хруст и щелчки во время опускания руки.

⠀

Лопатка начинает выпирать, происходят компенсации – тело пытается подстроиться под изменения, поэтому мышца, поднимающая лопатку, тоже перенапрягаются, пытаясь зафиксировать её.

⠀

В конечном счёте перенапрягаются мышцы шеи и плеч, появляется множество триггерных точек, в руке может ощущаться онемение и покалывание. Спина и плечо болят, страдают нервы и сосуды и тогда речь уже идёт о синдроме малой грудной мышцы.

⠀

В руке может появиться слабость, её температура и чувствительность снижается, при движении боль усиливается.

⠀

Мышцы не находятся изолированно каждая, они образуют цепи, и перенапряжение области шеи, руки и сустава переходит на область таза и нижнюю часть спины.

⠀

Расслабить малую грудную мышцу, устранить триггерные точки может помочь только массаж и растяжка. Попробовать облегчить свое состояние вы можете самостоятельно при помощи валика и теннисного мячика.

⠀

Валик должен находиться на линии позвоночника, плечи надо опустить вниз и максимально расслабиться. Мячик положите на пол, лягте на него больным местом и катайте его спиной.

⠀

Самостоятельно выполняйте упражнения, направленные на укрепление мышц.

⠀

От того, насколько хорошо движется лимфа в вашем организме зависит то, как вы выглядите и чувствуйте себя.

⠀

Если лимфатическая система плохо справляется со своей функцией, появляются отёки, припухлости на ногах, мешки под глазами. Человек постоянно чувствует себя усталым, его мучает бессонница, на лице могут появиться пигментные пятна и сыпь.

⠀

Многие у нас любят заниматься самолечением. Бытует мнение, что с отёками справляются мочегонные средства. Но вы же понимаете, что увеличив количество походов в туалет вы не решите проблему, подход должен быть комплексным. Работа должна вестись со всем организмом в целом.

⠀

Диуретики (мочегонные препараты) нарушают работу почек, меняют состав ионов калия и кальция в почечной ткани и крови. Дефицит их приводит к мышечной слабости, судорогам, проблемам с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. Вы считаете это здоровый подход? Не уверен...

⠀

Лимфодренажный массаж разгоняет жидкость, способствует выведению шлаков и токсинов. Особенность его в том, что он быстро помогает избавиться от лишних сантиметров, отеков и продуктов клеточного распада. Самое главное – такой метод безопасен и полезен для всего организма.

⠀

Лимфодренажный массаж можно назвать омолаживающим. Благодаря ему можно скинуть лет этак 5 – 10.

⠀

Он является отличным средством профилактики и лечения целлюлита, дряблости кожи, морщинок на лице.

⠀

Синяки, растяжки, рубцы, варикоз, замедленный метаболизм, плохой иммунитет, проблемы с кровообращением, восстановление после операций и травм тоже является показанием к лимфодренажному массажу.

⠀

Как и всё, данный метод имеет свои противопоказания, в числе которых сахарный диабет, опухоли, заболевания сердца, почек, печени, крови и лимфы. При заболеваниях лимфоузлов и воспалительных процессах лимфодренажный массаж тоже запрещен.

А вы знали, что если вы однажды получили растяжение или разрыв в конкретной области тела, то получить повторный разрыв или растяжение проще всего именно в этой же области. И так чаще всего и бывает. К примеру вы несколько раз в жизни получали растяжение связок голеностопа, вопрос – почему?

⠀

Дело в том, что при повреждении здоровая ткань замещается рубцовой. Рубцы развиваются на месте разрыва. Это место становится слабым участком в биомеханической цепи нашего тела. Мышцы не существует по отдельности, они формируют мышечно-фасциальные цепи. Это такая некая совокупность мышц, которые связаны между собой через фасции, и если оказать какое-либо воздействие на одну из мышц, это отражается на всей цепи.

⠀

При растяжении или разрыве происходит серьёзное повреждение самих мышечных волокон. Иногда растяжения бывают хроническим. Так происходит в том случае, когда человек в силу каких-то обстоятельств совершает одно и то же повреждающее действие.

⠀

А ещё часто бывает, что спазмированная, напряженная мышца, находящаяся в сокращенном состоянии внезапно подверглась нагрузке, как следствие – растяжение.

⠀

Растяжение бывает трёх степеней, третья степень т.е. разрыв часто нуждается в хирургическом вмешательстве т.к. может произойти отделение концов мышцы от креплений. Получить травму может не вся мышца, а её какая-то часть, чаще это мышечно-сухожильное соединение.

⠀

Очень важно дать повреждённому участку время на восстановление. В среднем отёк проходит за 72 часа. Период реабилитации продолжается несколько недель. Массаж должен быть включён в список обязательных мероприятий по реабилитации. Причём массаж нужно делать в определённый период – не слишком рано и не слишком поздно.

⠀

Лучше конечно поздно, чем никогда, как говорится... Но если начать вовремя, можно предотвратить рубцевание тканей и образование спаек за счёт обеспечения нормального кровообращения и инновации. С помощью массажа мы снимаем напряжение и воспаление мышечной ткани, да и в целом значительно улучшаем качество жизни.